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65%的人盐吃多了!今天来教你科学控盐

那我们该如何有效控盐呢?

5克盐是多少?

首先建议大家购买一些专门的“盐勺”。2克一勺,一天不超过3勺。

以某品牌纸包装牛奶为例:

假设我们喝了两盒奶,就相当于摄入了0.8克盐。

常见的高盐食物

下面简单地列举一些生活中含“盐”量很高,我们又经常吃的食物或调味料:

总的来说,像酱油、味精鸡精、各种酱料,加工零食、糕点,腌制食品都属于含盐量高的食品,食用时要注意留意。

如何保持口感?

有一些小技巧,可以尽量保持一定口味的基础上,减少食盐的用量:

换一种盐更健康

来源:健康满洲里

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